日光浴就是利用太阳照射人体以治疗疾病,日光浴就是利用太阳照射人体以治疗疾病

所谓日光浴,就是指利用日光对人体进行锻炼和治病的方法。太阳发出的光称为日光,它是地球光线和热能的主要来源,既给万物以生命,又给人类以健康。

全身日光浴 沐浴养生——日光浴 2019-01-11 11:38 分类:资讯 阅读()

(一)日光浴的功用

日光浴,就是指利用日光对人体进行锻炼和治病的方法。(www.NIubB.NEt)太阳发出的光称为日光,它是地球光线和热能的主要来源,既给万物以生命,又给人类以健康。

俗话说“万物生长靠太阳”,日光是一切生命的源泉。日光中的可见光,能使人感到舒适、愉快。日光浴就是利用太阳照射人体以治疗疾病,促进身心康复的方法,亦称“晒疗”。日光之于人体生命活动的重要性,古人早有认识,认为:“火气之精为日”。“火气”即阳气,充分说明日光是阳气的精华。日光浴法是养生长寿的方法。

所谓日光浴,就是指利用日光对人体进行锻炼和治病的方法。太阳发出的光称为日光,它是地球光线和热能的主要来源,既给万物以生命,又给人类以健康。

《养生论》主张:“晒以朝阳”,指出日光疗法的最佳时间,《理瀹骈文》主张“对日坐定”。徐灵脂则主张全身晒法。无论背哂或对日晒或全晒都须依据病情需要而定。日光疗法的作用机制主要以天时的阳气补人体之阳气,人体督脉行背脊正中,总督一身之阳经,故为阳脉之海,背日而照供日光直补督脉阳气,具有全身影响,尤其对脑、髓、肾精肾阴亏损者其补阳之效益彰。研究表明:适度的日光照晒,可以使皮肤血管扩张,促进皮肤的新陈代谢以增进皮肤的功能,使皮肤红润健美。日光中的紫外线,还可以抑制和杀灭皮肤表面的微生物,有助于预防疾病。日晒还可以使皮脂和汗液的分泌增多,保持皮肤润泽,特别是皮肤干燥的人更应接受适度的日晒;能增加维生素D的合成和吸收,有助于骨的生长发育,预防成人骨质疏松症和小儿佝偻病;久见风日,还可以使人堪耐寒热,不致发病。总之,适度的日晒对皮肤的保健和人体健

日光浴的功用

康都是有益的,应养成多在室外活动的习惯,进行充分的日光照晒。

俗话说“万物生长靠太阳”,日光是一切生命的源泉。日光中的可见光,能使人感到舒适、愉快。日光浴就是利用太阳照射人体以治疗疾病,促进身心康复的方法,亦称“晒疗”。日光之于人体生命活动的重要性,古人早有认识,认为:“火气之精为日”。“火气”即阳气,充分说明日光是阳气的精华。日光浴法是养生长寿的方法。

(二)日光浴养生术的操作方法

《养生论》主张:“晒以朝阳”,指出日光疗法的最佳时间,《理瀹骈文》主张“对日坐定”。徐灵脂则主张全身晒法。无论背哂或对日晒或全晒都须依据病情需要而定。日光疗法的作用机制主要以天时的阳气补人体之阳气,人体督脉行背脊正中,总督一身之阳经,故为阳脉之海,背日而照供日光直补督脉阳气,具有全身影响,尤其对脑、髓、肾精肾阴亏损者其补阳之效益彰。研究表明:适度的日光照晒,可以使皮肤血管扩张,促进皮肤的新陈代谢以增进皮肤的功能,使皮肤红润健美。日光中的紫外线,还可以抑制和杀灭皮肤表面的微生物,有助于预防疾病。日晒还可以使皮脂和汗液的分泌增多,保持皮肤润泽,特别是皮肤干燥的人更应接受适度的日晒;能增加维生素D的合成和吸收,有助于骨的生长发育,预防成人骨质疏松症和小儿佝偻病;久见风日,还可以使人堪耐寒热,不致发病。总之,适度的日晒对皮肤的保健和人体健

日光浴四季均可进行,但每天选择时间应因地区和季节有所不同。具体方法如下所述。

康都是有益的,应养成多在室外活动的习惯,进行充分的日光照晒。

1.地点

日光浴养生术的操作方法

以河岸、草地、海滨浴场、旷野林间、阳台和特殊建筑物的日光浴场为佳。

日光浴四季均可进行,但每天选择时间应因地区和季节有所不同。具体方法如下所述。

2.时间

1.地点

一般以气候的寒暑而定,大约夏季以7点至9点和16点至18点最为适宜;春秋两季可在8点至11点和15点至17点进行,冬季天气冷,以暖和无风的11点至14点为佳。一般进行日光浴每次为20~30min,每天一次。

以河岸、草地、海滨浴场、旷野林间、阳台和特殊建筑物的日光浴场为佳。

3.设施

2.时间

准备睡椅、毛巾、草帽或其他物品。

一般以气候的寒暑而定,大约夏季以7点至9点和16点至18点最为适宜;春秋两季可在8点至11点和15点至17点进行,冬季天气冷,以暖和无风的11点至14点为佳。一般进行日光浴每次为20~30min,每天一次。

4.常用日光浴

3.设施

在每次日光浴之前,应该在遮阴的地方先做空气浴5min左右,然后再进行日光浴。常用的日光浴法有以下几种。

准备睡椅、毛巾、草帽或其他物品。

(1)背光浴

4.常用日光浴

以日光照晒背部为主,也可适当转身。

在每次日光浴之前,应该在遮阴的地方先做空气浴5min左右,然后再进行日光浴。常用的日光浴法有以下几种。

(2)面光浴

背光浴

病人仰面对太阳坐定,让日光充分照晒面部,戴上墨镜或闭眼,当面部自觉热时,适当转身。

以日光照晒背部为主,也可适当转身。

(3)全身日光浴

面光浴

可采取坐式或卧式,同时应不断变换体位进行日光浴,卧式可按俯卧、左侧卧、仰卧、右侧卧的顺序,让身体各部都能接受日照,每一部位照射时间相等。一般用于老人摄生健康,病后康复。

病人仰面对太阳坐定,让日光充分照晒面部,戴上墨镜或闭眼,当面部自觉热时,适当转身。

(4)其他局部日光浴

全身日光浴

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