捧着冰镇的西瓜追剧吹空调,西瓜的热量是非常高的

一个完整的夏天大概就是:枯藤老树昏鸦,晚饭有鱼有虾,空调wifi加西瓜

夏季到了,很多爱美的美眉都吃西瓜减肥,但是你吃西瓜的方式对吗?

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夏季到了,很多爱美的美眉都吃西瓜减肥,但是你吃西瓜的方式对吗?

我身边就有很多这样的朋友

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为了减肥,晚餐拒绝一切美食的诱惑

西瓜含热量较高

捧着冰镇的西瓜追剧吹空调

西瓜含水量非常高,94%以上都是水分,所以,我们才吃西瓜是才有那么多鲜甜的汁液,让我们解渴。西瓜的含糖量也非常高,正常的西瓜,每个含糖量为5%左右,所以,西瓜的热量是非常高的。一碗米饭的热量大概是200千卡路里,然而,每一千克的西瓜的热量却达到了250卡路里,所以,吃一个10斤西瓜,就相当于摄入了1250千卡的热量,因此,说吃一个西瓜就相当于吃了5、6碗饭并不夸张。另外,由于西瓜的含糖量比较高,如果在晚上吃太多西瓜的话,会导致身体内胰岛素的含量上升,从而形成更多的脂肪,而晚上是人体休息睡眠的时刻,这段时间,消耗的热量很少,脂肪无法被消耗,长久积累的话,便会开始变得越来越胖了。所以,吃东西时,一定要注意时间和要适可而止。尤其是晚上,不要吃太多东西,不要以为西瓜大多数是水分就不会发胖了,在晚上,无论什么食物,吃太多的话,都会使得你里肥胖越来越近。

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吃西瓜没有饱感

卵而。。。

也许很多人都有这样一个疑问,为什么吃一碗饭会觉得很饱,吃很多的西瓜却并没有什么腹饱感呢?而且,西瓜还要比米饭甜。这其中的主要原因是因为米饭的甜味主要来自葡萄糖,而西瓜的甜味主要果糖。气温越低,果糖的甜味就会越高,而我们吃的西瓜,通常都是冰镇西瓜,甜味会更加明显。而果糖是不会使血糖明显升高的,所以,我们并没有什么饱的感觉。对身体肥胖影响不是很大。

网上流传着这样的一个传闻

综上所述,吃西瓜有引起肥胖的可能性,但是那主要是因为吃的时间不合适,而且吃的太多所致的,正常适量的吃西瓜,基本是不会使得身体肥胖的,不必过于担心。

“吃1个西瓜等于吃6碗米饭”

1、冰镇西瓜别超3小时。

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吃西瓜的注意事项有哪些,不少人爱吃冰西瓜,觉得它更解渴。但西瓜本身就是寒性的,冷藏会增加它的凉性。如果贪凉吃,会让胃肠道等消化器官突然受到刺激,容易出现收缩痉挛,引发胃痛。特别是对于高血压和动脉硬化患者,容易诱发心脑血管疾病的发生。所以,从冰箱里拿出的西瓜最好在室温中放置半小时后再吃。

只吃西瓜能不能减肥?

2、感冒初期最好不吃。

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感冒病人最好不要吃西瓜,中医将感冒分为风寒和风热两种。感冒初期,在没分清楚自己是属于哪种类型时,吃太多西瓜,很可能让寒气加重,导致病情恶化。如果已经确认是风热感冒,并伴有高热、口渴等内热症状的出现,这时可以吃少量西瓜,帮助清热解毒。

在哈尔滨上大学的小李想趁暑假赶紧减减肥,希望新学期自己可以让同学们耳目一新。她在网上看到吃水果可以减肥,于是她便每晚只吃半个西瓜,不吃主食。起初很有效果,体重慢慢减了下来。可是好景不长,半个月后,反倒比原来胖了。而且一天晚上,小李还突然晕倒了…

3、不对称的西瓜不要挑。

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吃西瓜的注意事项有哪些,5月初,关于西瓜过度使用膨大增甜剂的传言让人惴惴不安。西瓜中膨大剂和催熟剂等激素最常用,在挑选时要特别注意。首先,激素会使瓜畸形,比如两头不对称、中间凹陷等。挑选时应该找形状工整的。同一品种的瓜,个头都应该差不多,如果发现特别大的,需警惕。瓜的表皮应该有清香的味道。催熟的瓜不但没有香味,还可能有异味。

以正确的社会价值观面对吃西瓜

4、饭前饭后别立即吃。

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吃西瓜也要看时间点,饭前,不少家庭会准备一些水果给大家吃;而去餐馆吃饭,也总能在餐后享受到一大盘西瓜,其实这两个时间点都不是吃西瓜的最佳时机。因为西瓜中大量的水分会冲淡胃液,饭前或者饭后马上吃都会影响食物的消化吸收。吃西瓜的注意事项有哪些,所以,西瓜最好餐后两小时再吃,这样可保证摄入的营养素得以充分吸收。餐后马上吃水果,消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果,水果会停滞胃内,容易导致胃胀和胃痛。晚餐后特别不能多吃,易产生胃肠胀气。

所以我们采访了中国减肥达人张长青老师

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张长青老师:中国减肥达人,“张长青减肥操”创始人。2008年曾100天减掉100斤,并且保持体重一直不反弹。参加中央电视台《向幸福出发》、北京卫视《养生堂》、旅游卫视《美丽俏佳人》等节目,并接受江苏卫视、湖南卫视、武汉晚报、时尚生活杂志等数十家媒体专访,2016年在中国科协主办的科技类节目《寻找科学达人》中获奖。其励志减肥经历也得到过孟非、汪涵、李琦、蔡明、柳岩等名人明星赞誉。2010年至今,张长青创办的减肥营已帮助数千胖友减肥成功,被胖友称为“励志哥”
“中国减肥英雄”。

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张长青老师在养生堂

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张长青老师在养生堂

他讲到:西瓜其实是很容易肥胖的,百度上搜索西瓜卡路里为
25大卡/100g,但大家吃西瓜一吃就容易吃多,一般都吃四分之一或者更多,一般人吃西瓜最起码也是2-3斤,所以总卡路里就会很高。比如1/4个西瓜的热量大约跟一小碗饭的热量相近,如果每天正常吃饭的基础上再吃1/4甚至半个西瓜,肯定会让人长胖。新膳食指南建议,成年人每天水果的摄入量为200~350克,吃西瓜也应按照这个推荐量。

而且西瓜是水分,吃水果只能饭前吃不能饭后吃,喝任何的汤水也是一样的,很多人喜欢饭后吃瓜或者边吃饭边吃瓜,其实都错误。边吃边喝的习惯是很容易肥胖的。所以吃西瓜的朋友,如果你们拿西瓜去替代一顿饭,且总量一致,比如平常吃一碗饭,你今天没吃饭吃了几百克西瓜,那不会肥胖,但三餐没少吃,西瓜当零食,那就等于多吃了几碗饭而已,而每天不吃饭只吃瓜,因为瓜属于寒性水果,对胃不好,且日后吃饭容易反弹,所以在这里建议,大家夏季吃瓜应该注重量不要太大,且晚上七点后不吃,注意饮食总量平衡,如果吃多了,一定要去运动消耗,否则第二天肯定上涨!

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因此,只吃西瓜减肥,前期也许会减重速度快,后期易反弹。如果西瓜当做零食那一定会肥胖。而且,长期只吃水果,会导致月经不调、血压降低、头发分叉等,还会导致蛋白质和铁的不足,引起贫血、免疫功能下降等问题。

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