稳血压 早期发 现并及时治疗高血压,脑出血最主要的病因是高血压和脑动脉硬化

脑出血最主要的病因是高血压和脑动脉硬化,还与寒冷的气候、精神刺激、过度劳累以及不良生活习惯相关。春季气温多变,老人更要注意预防脑出血。

脑出血,
简单地说就是人脑内的血管破裂出血。突发脑出血的人多有高血压﹑脑动脉硬化等病,
预防脑出血谨记如下事项:稳血压 早期发 现并及时治疗高血压, 定期检查,
确诊后就应坚持服药治疗。 戒烟酒
酒和烟都能使血管收缩﹑心跳加快﹑血压上升﹑加速动脉硬化 脑出血,
简单地说就是人脑内的血管破裂出血。突发脑出血的人多有高血压﹑脑动脉硬化等病,
预防脑出血谨记如下事项:稳血压

为避免脑出血的发生,专业人士提醒从以下10个方面预防脑出血。

早期发

1、稳血压:早期发现并及时治疗。坚持治疗的同时,并定期复查。

现并及时治疗高血压, 定期检查, 确诊后就应坚持服药治疗。

2、调情志:保持乐观情绪,避免大喜或盛怒。做到心境平和,知足常乐。血压的稳定,可以减少脑出血的发病几率。

戒烟酒

3、择饮食:在饮食上,老年人应做到低脂、低盐、低糖,少吃动物的脑、内脏,多吃蔬菜、水果、豆制品,搭配适量的瘦肉、鱼、蛋等。冠心病、高血压及脑动脉硬化患者应戒烟酒。

酒和烟都能使血管收缩﹑心跳加快﹑血压上升﹑加速动脉硬化。冠心病﹑高血压患者应戒烟酒。

4、免劳累:老年人应尽量避免体力和脑力劳动过度。超负荷的工作可诱发脑出血。

择饮食

5、防便秘:用力排便极易使脆弱的小血管破裂而引发脑出血。老年人预防便秘,可多吃一些富含纤维素的食物,如芹菜、韭菜、水果等。也可做适当的运动及早晨起床前腹部的自我按摩。

饮食要注意低脂﹑低盐﹑低糖。少吃动物的脑﹑内脏, 多吃蔬菜﹑水果﹑豆制品,
配适量瘦肉﹑鱼﹑蛋。

6、不蹲便:蹲便时,人的下肢血管会发生严重的屈曲,加上屏气排便,腹内的压力增高,可使血压升高,从而增加脑出血的危险。

避劳累避免体力和脑力劳动过度, 超负荷工作可诱发脑出血。

7、防跌倒:多数老年人都患有脑动脉硬化,加上血管壁较脆弱,若不小心跌倒极易造成颅内血管破裂,引发脑出血。因此,老年人在日常活动和锻炼时要特别小心,避免跌倒。

调情志

8、动左手:在日常生活中,多用左上肢和左下肢,锻炼脑部协调功能。医学研究表明,脑出血最易发生在血管比较脆弱的右脑半球。所以预防脑出血,最好的方法是经常在早晚用左手转动两个健身球。

保持乐观情绪, 减少烦恼, 悲喜勿过, 淡泊名利, 知足常乐。

9、饮足水:体内缺水时,会使血液变稠,血流变慢,从而增加心脑血管病的发生几率。因此,老年人要养成平时多饮水的习惯,特别是晚睡前、晨起时,饮一两杯温开水,可以起到很好的预防作用。

防便秘

10、避寒冷:老年人在寒冷的季节要注意保暖,使身体适应气候的变化。此外,还要根据自己的健康状况,进行一些适宜的体育锻炼。如散步、做广播体操等,以促进血液循环。

大便燥结, 排便用力, 极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。预防便秘,
多吃一些富含纤维的食物,
如青菜﹑芹菜﹑韭菜及水果等。也可做适当的运动及早晨起床前腹部自我按摩。

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