吃月饼不长胖,一天不宜吃超过一个月饼

借着中秋节的传统美食月饼,有些人喜欢储存些,习惯把月饼当做早餐来吃,既快捷方便,又可以品尝到美味。古方中医专业人士提醒:拿月饼当早餐不适合,避免长胖有方法。

中秋时错误的吃月饼方式 饮食禁忌 饮食指南。

古方中医专业人士指出:“这种习惯严重违背了营养均衡的原则”。依照营养均衡和食物摄入量比例3:4:3的原则,早餐吃月饼的做法是极其错误的。有人说了,我吃的是无糖月饼。无糖月饼真的无糖不长胖吗?

月饼一般由热量非常高的面粉、白糖、油脂和其他配料烤焙而成,多食无益。而所谓的“健康无糖”月饼,仅指的是不含蔗糖。月饼中的夹心果仁,外面的淀粉等在人体内最终还是会转化为糖分,摄入过多的话,同样会引起脂肪和血糖含量超标。因此病患者吃无糖月饼也要适量。此外耙行网专家提示:胆囊炎、胆石症、胃炎、高血压、高血脂、冠心病患者也不能多吃月饼,即使是无糖的月饼,其中的花生,果仁夹心食用过多也会增加血液稠度,加重心脏负担,甚至可诱发心肌梗塞。

古方中医专业人士介绍说:现在市场上出现了无糖月饼,很大程度上提高了脱硫剂的味道,但这并不意味着月饼中就不含糖分了。无糖月饼仍然含有大量的淀粉,而淀粉本身就含有糖分。其会转化为葡萄糖,可导致血糖升高。对肥胖者来说,吃月饼后会增加体内油脂的储存,长胖那是必然的。

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吃月饼不长胖,古方中医专业人士建议最好减少大米和油的摄入量,以达到营养均衡的目的。另外,一日三餐,要按照营养均衡的原则合理进食,如果早餐只吃月饼,这样人体摄入的油脂和糖分过高,以下是古方中医养生专业人士推荐拿月饼当早餐不会长胖的中医茶疗方:

不健康食用方法之一:月饼好吃,一天多吃吃几块

黑茶
超甜的月饼需要助消化的茶品。黑茶新茶略苦涩,可解除月饼之甜腻。并且,黑茶具有调理肠胃、消食减肥、降“三高”的特点,能更好将进食的月饼消化掉不长胖。

爱吃月饼的人,特别是一些年轻的耙友,喜欢吃蛋黄的和水果馅料的月饼,就把月饼作为正餐食物,一天吃上好几个。专家指出,一天不宜吃超过一个月饼,并且即使再爱吃月饼,也不宜以月饼代替正餐,因为一个月饼的糖分和总脂肪含量比白饭高出许多。一个人一天的糖分摄取量不宜超过10茶匙,一个月饼的糖分就高达14茶匙了,一天吃一个月饼就超出了人体一天所需的糖分。此外,人体一天所摄取的总脂肪不宜超过13茶匙,一个月饼的总脂肪含量就高达6茶匙了。

中医中医专业人士提醒:黑茶属后发酵茶类,虽比较温和耐浸,但忌长时间浸泡,否则苦涩味重。如冲法得宜,则茶汤清澈,茶味醇厚。文章来源:中医中药秘方网
中医养生

专家建议,吃月饼不要过量,最好不要一个人独食,应该把一个月饼切成若干小块,和亲友们分享,才不会摄取过量脂肪和糖分。也不要把月饼代替水果作为餐后甜点,因为一般月饼的纤维含量太少了,无法取代水果。

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