40岁女人补肾要点，建议他每天吃几颗栗子作为保健食品

有不少职场女性，整天感觉昏昏沉沉，提不起精神，尤其是炎热的季节或工作繁忙的时候，这种感觉更为严重。或许有人认为是太过疲劳，但殊不知这与肾气不足有着直接的关系。

若是脾虚的话对于女性朋友来说，是比较容易变丑的，在炎热的夏天女性朋友都想要有更好的皮肤，健脾养肾十分的重要，肾脏是好看、气血生化的源泉，想要好看就应该先养肾补肾，在我们的生活中有许多的食物对于女性健脾养肾是很有帮助的，那么，女性吃什么健脾养肾呢?

脾虚的女人容易腹胀、食欲不振，不少人还以为是由于夏天高热所致，其实脾虚也会影响人们的胃口。脾虚的女人容易变丑，是因为女人脾虚，就会浮现在脸部，如眼袋肿大，黑眼圈加深等等这些肌肤问题，有些时候并不是因为你熬夜，甚至你有很好的睡眠质量，但是这些肌肤问题依然存在，那就表示你处于脾虚状态。

一提到补肾，很多人马上会想到人参、鹿茸之类名贵的补药，其实，职场女性补肾，有五种素食可以经常吃。下
面就具体介绍一下。

肾为先天之本，有藏精、生髓、滤毒、调节内分泌四大功能，是人体的健康之源、美丽之源、气血生化之源，是女性最重要的脏器，对女性的生长发育和生殖有不可替代的作用。就补肾而言，女性比男性更重要。由于女性年龄的变化改变着她们生理的变化，所以她们各个年龄段都有补肾的侧重差异。20岁女人补肾要点：养肝明目，滋阴补肾;30岁女人补肾要点：滋阴润燥，调整月经;40岁女人补肾要点：健脾固肾，强身健体。

栗子。栗子有“千果之王”的美称，不仅香甜味美，还是补肾益气的“补药”。中医认为栗子是养胃健脾、补肾强筋的佳品。药王孙思邈就曾说栗子是“肾之果”，认为患有肾病的人适合吃栗子。南宋诗人陆游晚年齿根松动，经中医诊断为肾虚，建议他每天吃几颗栗子作为保健食品，以健齿固齿。

红枣：红枣是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。

栗子的吃法有很多，但生吃补肾的效果最为明显，中医古典多有强调生吃栗子补肾的记载。唐宋八大家之一的苏辙曾告诉我们一一个用栗子补肾的方法:就是每天早晚将新鲜的栗子放到嘴中细细咀嚼，直到满口白浆后再分几次慢慢咽下去，每天吃5~
10颗即可。尤其是风干的生栗子，每天咀嚼可以起到防治肾虚、腰酸腿疼的功效。脾胃不好的人每天食用量不宜超过5颗。

豇豆：性平，味甘，具有补肾和健脾的双重作用。如《本草纲目》记载：“豇豆补肾健胃，生精髓。昔卢廉夫教人补肾气，每日空心煮豇豆，入少盐食之。”现代《四川中药志》也介绍：“豇豆滋阴补肾，健脾胃。治白带、白浊及肾虚遗精。”对肾虚小便频数者亦宜。

莲子。莲子具有养心、益肾、补脾、固涩的作用，体虚的人都可以食用。尤其是炎热夏季，整天昏昏沉沉、提不起精神的女性，更应该多吃些莲子。李时珍就曾说莲子“使心肾交”，说莲子可以清心火，交通心肾。夏季女性朋友睡眠不好，多是由心肾不交引起的，此时最适宜吃莲子。

芡实：性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。《本草经百种录》称之为“脾肾之药也”。《本草从新》亦说它能“补脾固精”。《本草新编》中还说：“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者，宜常食之。

核桃。传统医学认为核桃有补肾养阳、清肺止咳、润肠通便、抗老防衰、润肤黑发、养血安神的功效，对肾虚所致的腰膝冷痛、滑精、遗精、尿频、乏力、白发早生等症状有很好的防治作用。

栗子：栗子具有健脾养胃、补肾壮骨的作用。

核桃有多种吃法，生吃、水煮、烧菜、糖蘸、煮粥、浸酒皆可。不少人不喜欢核桃的涩味，加盐炒过后当小零食吃是不错的选择。下面就和各位女性朋友分享一下“盐炒核桃”的做法。

淡菜：有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。

干贝：又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。

盐炒核桃

芝麻：甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

食材:核桃仁300克，盐适量。

粟米：又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明?李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”

制作方法:将锅洗净烧干后放入核桃仁，不断翻炒，待核桃仁变酥脆后盛出装盘，撒上适量的盐即可。

核桃仁：有滋补肝肾、补气养血、温肺润肠功效。不仅是很好的益智食物，还有黑须发的作用。

营养功效:补肾益气，可以防治肾虚腰痛、健忘、耳鸣、尿频等症。

花生米：花生，又称长生果。中医认为它有补脾和胃、润肺止咳、催乳滑肠的功效。每天最好不要超过10颗。因为生花生性偏凉，生食过多，易导致腹泻。而炒熟的花生性偏温，如果食用过多，会上火。