指初来一个地方,一、旅游时水土不服怎么办

“水土不服”不仅是成语,也是中医病证名。出自《三国志·吴志·周瑜传》:“不习水土,必生疾病。”,指初来一个地方,对当地气候条件和饮食习惯不适应而产生的一系列不良反应。有时被引申到对某个地方的文化和社会生活不习惯。

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为什么会水土不服?

养生之道网导读:旅游时水土不服怎么办?春节假期,不少人会选择全家出游。专家提醒,水土不服在旅游中很常见,尤其是腹泻。因此,必须有懂得一些应对水土不服的知识。那么,旅游时水土不服怎么办呢?一下来看看下面介绍的措施。

人是大自然中的一分子,与世间万物相通相息。人在顺应自然、自我防护的过程中,逐渐适应了久居地的气候和饮食习惯,身体内各脏腑机能也在这种适应中悄悄发生着某种变化。一旦到了新的地域,特别是地理和气候条件、饮食习惯差异较大的地域,机体一时适应不了,就会出现一些不适反应。比如长期生活在低海拔地区的人,一旦到了高海拔地区,很多人会出现高原反应;长期处于干燥地带的人,一到了潮湿的地方,会感觉得身体困浊紧裹,这些都属于水土不服。水土不服的表现很多,长痘、乏力、失眠、胸闷,皮肤过敏、呕吐腹泻等都可能出现。

一、旅游时水土不服怎么办?

古时候,人们应对水土不服的一些办法,现在看来是有趣的。《本草拾遗》是唐代陈藏器撰写的药物学名著。其中介绍了治疗水土不服的方法:一是刮下鞋底之土,兑水同服;二是以伏龙肝兑水服用,所谓伏龙肝,其实就是灶心土。其依据是:脾属土,以习惯了的家乡之土冲服,可以起到调理脾气的作用,以减轻水土不服的反应。暂且不论古人的方法是不是有效,单刮鞋底之土服之的做法,现代很多人也不会做了,一是鞋底不一定有土,自家不烧柴,也没有灶心土,二是也有不卫生和难以下咽之嫌。

一般的水土不服主要是不服与外面的水、空气、土壤中和食物中的细菌,这些细菌许多都是当地特有的,由于游客之前从来没有接触过,因此对这些细菌就没有抵抗能力,容易引起病情。旅游时为了预防水土不服,首先要做好旅游的准备。

如何避免水土不服

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现代交通发达,人们日行千万里已不是难题,一些人也会在异地工作和生活一段时间,怎么预防和应对水土不服,这涉及异地养生问题。建议做到以下几点:一是不过于劳累,规律作息,保证足够睡眠,这是预防水土不服的基础保证;二是避免大吃大喝、暴饮暴食,特别对以前少有吃过的饮食,要循序渐进,逐渐适应;三是去异地前,了解当地地域特点以及自己体质特点,做好应对准备。比如要去高原地区,先看自己有没有心脏病、高血压、慢性肺疾病等,如有需谨慎,也可备些救急药物,或提前改善机体抗缺氧能力;去深山密林花海,看自己是不是过敏体质,深山很多植物和花粉可诱发过敏反应;去干燥的北方注意随时补水,去潮湿的南方,穿通透性好的衣物,住通风的居所;四是注意异地饮食卫生,少吃生鲜凉拌菜,少用隔夜饮食;五是不论在何地方,都要吃温热饮食,寒凉伤脾,脾失运化会加重水土不服。

外出旅游时,水是必不可少的,可以给自己准备一瓶常喝的水,同时最好给自己准备一瓶小酸奶。因为酸奶中的益生菌能够帮助调节肠道中失调的菌群。饮用一瓶酸奶还能起到保护肠胃的功能,能有效地缓解外出旅游时的“水土不服”。

对体质太弱的人,外出到异地前,可以事先进行一些中医调理,比如陈皮、山药、黄芩、板蓝根等,可以提高身体免疫力和脾胃的适应能力。

在水土不服的多种症状中,旅游腹泻是最为常见的。从中医的角度来说,它是因为脾胃虚,即出门在外的人因为对当地水质不习惯、饮食结构与原来不一致、饮食不节制和营养不均衡等问题引起的。

当出现拉肚子等情况时,可以补充乳酸杆菌,帮肠内作环保。乳酸杆菌能够抑制有害细菌于肠内的生长繁殖,而减少了肠内有害细菌的数量;并增加对人体有益的肠内细菌群数量,于是改变了肠内的菌群生态。还可以补充能量、水分及电解质,可口服含葡萄糖的电解质液等。但是不要随意乱用抗生素或者是抗腹泻的药物,严重时最要及时就医。

二、旅游时腹泻需要吃药吗?

1、感染性腹泻,用抗生素

感染性腹泻,切勿急着用止泻药。感染性腹泻服用止泻剂,可掩盖病情,影响医生诊断。如细菌性痢疾病人服用止泻剂会影响肠道对细菌及毒素的排泄,使毒血症状加重,病程延长。尤其是在腹泻的急性期,炎症及中毒症状较明显、脓血便较多时,应视为止泻剂的绝对禁忌。到了恢复期,病情明显好转,大便不带脓血,仅水分较多时,可以短时间服用止泻剂。常见的药物有:黄连素、庆大霉素、诺氟沙星等。

2、非感染性腹泻,不要用抗生素

非感染性腹泻不需要用抗生素治疗,这些病人如用抗生素可能会有三大害处:1)促使耐药菌株增加;2)有毒副作用;3)易造成肠道菌群失调,致使腹泻迁延不愈。在我国,只有约30%的腹泻需用抗生素治疗。对于非感染性腹泻,可以服用蒙脱石散、妈咪爱、整肠生等等进行对症治疗。

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此外,旅游发生腹泻时还可以马上服用一些纯中药调理肠胃的药品,如保济丸、藿香正气水等,一方面可以理气和中,一方面补充腹泻后造成的水分流失。

三、旅游时水土不服的原因:

在正常情况下,人们的皮肤、黏膜以及与外界相通的腔道,都有细菌、真菌等微生物存在,这些菌群互相依赖,互相制约,彼此和平共处,相安无事,维持着人体与外界的平衡,这些正常菌群对人体不仅无害,反而有益。它们促进食物消化,而且抑制致病菌繁殖,这在医学上被称为生态平衡。

当人们外出时,由于生活环境使正常菌群的生活环境发生了变化,机体各部的正常菌群在种类、数量、毒力等方面都会发生变化,有些平时与机体共存的致病菌由于得不到制约,就会使人得病,而那些平时正常提供营养物质、帮助消化吸收的细菌也会受到抑制而减少,从而出现“不服水土”的症状,用医学术语来说,就是“菌群失调症”。常见的是饮食问题,比如:

1、饮食受到病毒如轮状病毒,细菌如大肠杆菌、志贺氏杆菌、沙门氏杆菌、金黄色葡萄菌,寄生虫等的污染。

2、饮食不洁。一些特产或当地小吃卫生不过关。

3、饮食不节制。旅游时看到好吃的没有节制,或者暴饮暴食。

4、饮食时,忽热忽冷。一时冷一时热也容易使肠胃不适,容易造成腹泻。

5、饮食的营养不均衡。吃东西是偏爱某一种,没有注意营养搭配也会造成水土不服。

看了以上的介绍,现在你知道旅游时水土不服怎么办了吧。建议出游时备一些必要的药品以防万一哦。

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